BÍ QUYẾT TUYỆT MẬT GIẢM 3-5KG CHỈ TRONG 1 TUẦN
CÁCH NẤU YẾN MẠCH ĂN KIÊNG - GIẢM CÂN
(ăn tối ko lo béo nhé)
CÁCH NẤU: nấu nước sôi, cho 1 nắm tay yến mạch vào, nấu tầm 3p vừa chín tới, thích ăn mềm nấu từ 5-7p (loại old) hoặc 1-2p (loại quick) thấy yến mạch nhừ tắt bếp, nêm nhạt vừa ăn. Có thể nấu chung với thịt gà (bỏ da ra nhé), cá, rau củ quả để món cháo thêm phần hấp dẫn.
💪💪Cách 1: nấu cháo + kèm rau và trứng luộc chấm nước tương ăn thay cơm sáng và tối, trưa ăn cơm bình thường, nếu ăn được cả 3 bữa càng tốt.
💪💪Cách 2: nấu yến mạch sệt như cơm (không nêm). Yến mạch thay thế cơm, bạn ăn với canh và thức ăn.
💪💪Cách 3: nấu yến mạch sệt, không nêm. Sau đó thái nhỏ trái cây cho lên trên rồi dùng.
💪💪Cách 4: cho sữa tươi và nước vào chung, tỉ lệ 1 sữa 2 nước, nấu gần sôi, cho 1 nắm tay yến mạch vào, khi thấy yến mạch nở tắt bếp, cho cháo yến mạch ra bát và thái nhỏ trái cây lên dùng hoặc ăn chung rau củ luộc.
⛔️ CỰC KỲ QUAN TRỌNG⛔️ : các bạn hãy nhớ hạn chế ăn vặt, uống nhiều nước lọc + tập thể dục ít nhất 15p mỗi ngày, ko ăn các món ăn vặt (vì lượng Calories rất cao (y).
Cứ áp dụng chương trình theo 1 tuần, bạn sẽ ko khỏi ngạc nhiên với kết quả nha 😀😀
Yến mạch Quaker is the best :*
cực nhiều cách chế biến với QUAKER, bạn có cách nấu khác cmt bên dưới cùng chia sẻ nào