Hạt dẻ cười rất giàu dưỡng chất, cung cấp hơn 30 vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thực vật khác nhau, nhưng lại là một trong các loại hạt có ít calo nhất (3-4 calo/hạt).
Những lợi ích to lớn của hạt dẻ cười có thể kể đến:
- Tốt cho tim
- Giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường3. Tốt cho máu
- Có lợi cho mắt
- Tốt cho da